Una ruptura amorosa puede ser un proceso muy difícil y doloroso, pues superar a tu ex a veces se convierte en un objetivo complejo, pero no es imposible. Gracias al tiempo y al apoyo adecuado, es posible salir adelante. Los expertos en psicología tienen ciertas recomendaciones que pueden ser muy útiles si estás atravesando la etapa de un duelo amoroso.
Si quieres superar a tu ex, de acuerdo con los especialistas en esta ciencia, lo primero que debes hacer es aceptar la ruptura de la relación; es decir, la realidad que te toca vivir. Debes permitirte el duelo, evitar el contacto con tu ex, rodearte de tus personas queridas, cuidar de ti mismo, practicar el amor propio, enfocarte en el presente y futuro, y ser paciente. De ser necesario, busca ayuda profesional.
Los mejores consejos de la psicología para superar a tu ex
De todas las recomendaciones de la psicología, tomaremos solo las que se convirtieron en las reglas de oro para superar a tu ex y cuidar mejor de ti mismo ante cualquier situación desafortunada, pues el propósito es que salgas fortalecido y nutrido de la experiencia que te tocó atravesar.
- Sentir
El sitio de servicios psicológicos de la Universidad de New Hampshire explica que es necesario y fundamental permitirse sentir las emociones, los sentimientos e intentar compartirlos con otros, ya que esto te ayudará a procesar todo, trabajarlo y evitar que se acumulen y se transformen en una carga. Hablar ayuda a no estar solo y te servirá para escuchar consejos o recomendaciones de otros que pasaron por lo mismo.
- Menos contacto
Seguramente, para superar a tu ex, alguien te recomendó el contacto cero, que está muy de moda en redes sociales y consiste en cortar toda la comunicación con una persona específica para poder sanar emocionalmente. “La investigación muestra que el contacto continuo entre ex parejas puede causar angustia psicológica y otro estudio encontró que dicho contacto también puede afectar la calidad de las relaciones actuales que un individuo puede tener con una nueva pareja”, remarcan desde Mind Body Green.
- Distráete
Para la psicología, la distracción es clave. Si bien no ayuda a superar a tu ex de manera inmediata ni elimina lo que sientes, sí ayuda a que estés mejor y dejes de pensar en tu expareja todo el tiempo. En este sentido, lo recomendado por la University of New Hampshire es buscar actividades que te permitan trabajar en tu individualidad y te brinden nuevas experiencias que te ayuden a crecer y avanzar en el camino de la vida. Hacer ejercicio, meditar y dormir bien son algunas de las recomendaciones.
- Conectarte
Para la psicología no solo es necesario que te conectes contigo mismo, sino también con otros. Según lo explican desde Mind Body Green, las personas tienden a priorizar sus relaciones románticas; por lo tanto, cuando esta se acaba pueden tener la sensación de estar solos. Lo adecuado para superar a tu ex es conectar con amigos y enfocarte en tus otras relaciones, pues serán tu red de apoyo en este proceso.