En estos tiempos, las disciplinas de bajo impacto han ganado protagonismo, ya que lejos de las rutinas de ejercicios extenuantes y repetitivas, hoy muchas personas han optado por alternativas que combinan suavidad, fuerza y conciencia corporal.
Entre las favoritas del momento se encuentran el pilates, el barre y el aeroyoga, los cuales ofrecen características únicas que pueden adaptarse a tus necesidades y preferencias personales. Si estás pensando en comenzar a ejercitarte y no sabes si practicar yoga, pilates o barre, a continuación te contamos las diferencias y los beneficios de cada una de estas disciplinas.
Pilates: tonificación y movimiento consciente
El pilates ha resurgido como una de las prácticas más solicitadas entre aquellos que buscan una alternativa efectiva al entrenamiento convencional. Existen dos modalidades para ejercitarte con esta disciplina: el pilates en tapete, donde se trabaja con el propio peso corporal asistido por pelotas o bandas, y el pilates reformer, que se practica con una máquina especialmente diseñada para maximizar la resistencia y fortalecer las articulaciones.
Beneficios principales:
- Mejora la postura y previene dolores de espalda causados por tensiones laborales.
- Aumenta la energía y es un complemento perfecto para otros entrenamientos de fuerza, como el crossfit.
Barre: danza y ejercicio
Esta manera de entrenarte está inspirada en los movimientos del ballet clásico, por lo que une lo mejor de tres mundos: la elegancia de la danza, la precisión del pilates y la intensidad del entrenamiento funcional. El barre utiliza la barra de ballet como soporte, lo que permite realizar una variedad de ejercicios que tonifican y fortalecen el cuerpo.
Beneficios principales:
- Fortalece las articulaciones y tonifica los músculos.
- Incorpora ejercicios cardiovasculares, los cuales aumentan la resistencia y agilidad.
- La posibilidad de agregar peso en tus rutinas hace que el barre sea una opción ideal para quienes buscan un entrenamiento completo.
Aeroyoga: flexibilidad y bienestar
El aeroyoga es una variante que combina posturas tradicionales de yoga con el uso de una tela suspendida en el aire, lo que ayuda a reducir el impacto en las articulaciones. Este apoyo no solo permite explorar el movimiento desde una perspectiva distinta, sino que también combina fuerza, flexibilidad y equilibrio.
Beneficios principales:
- Mejora la fuerza, flexibilidad y postura sin el impacto de ejercicios convencionales.
- Es altamente recomendable para mujeres en procesos posparto o embarazadas que buscan ejercitarse de una manera segura y cómoda.